.

Och så blev det söndag igen då. Helgen är slut, men jag är förhoppningsvis ledig imorgon också. Eller hemma åtminstone, jag har ju ändå plikter att uppfylla.
Idag tänkte jag gå upp vid åtta, gå/springa rundan till nio, sen lång dusch, plugg och så Kungsmässan när de öppnar vid elva. Vem tror jag att jag lurar? Jag har inte kommit upp ur sängen än, inte läst en enda mening av kurslitteraturen och promenader ligger långt borta just nu. Men jag får väl ta mig i kragen och sätta igång.

I fredags skulle jag ha redovisat 10-dagarsträningen, men det glömdes helt bort. Siffrorna är i alla fall sammanräknade så jag får väl publicera lite tråkig läsning nu:

55411 steg
750 magövnngar
25 ryggövningar
695 övningar för lår/stuss
3,5 kg x 13 repetitioner/arm (triceps)
2 x 30 sekunder sittande stolen/jägarvila

Ha ha ha, det är väl ungefär så man kan se på det. Missade stegräknaren några dagar och ryggen fick vila mycket.
Sittande stolen/jägarvila, det är de två benämningar jag har hittat på övningen men det kanske finns fler, är alltså när man lutar sig mot en vägg och benen är böjda i 90 graders vinkel. Jag har inte gjort den på ett och ett halvt år nu och sist klarade jag en hel minut. Nu fick jag dela upp det i två omgångar. Jag har alltså bara testat det under en av de 10 dagarna. Det mest positiva den här omgången är att jag har haft en grym träningsvärk i baksidan av låren. Träningsvärk är ju inte skönt och trevligt på något sätt, men det kändes som en bra indikation på att jag tränar tillräckligt hårt.


Ikväll kommer brädåkare, vänner och anhöriga att samlas på Sankta Gertruds väg 35 i Västervik för att åka en sväng i Oskars favoritbacke och hedra honom och hans passion för brädåkandet. Oskar var en av de mest hängivna brädåkarna i Sverige och jag väljer att lägga upp den här filmen för att ni ska få se hans hängivenhet.
Början är lite halvseg, men stäng inte av på grund av det. Det blir bättre, jag lovar. Oskar är han i svart tröja och den tråkgrå byggnaden är min gamla gymnasieskola.

/J